6 frutas que ajudam a eliminar as fezes acumuladas no intestino

Ter dificuldade para ir ao banheiro é um problema comum que afeta cerca de 30% da população mundial, segundo a SBCP (Sociedade Brasileira de Coloproctologia). Por isso, existem seis frutas que eliminam as fezes acumuladas no intestino, veja abaixo!

Frutas que eliminam as fezes acumuladas no intestino – Foto: Canva/ND

Conforme o Medline Plus, manter uma alimentação balanceada, rica em fibras e com ingestão de líquidos é essencial. Além disso, inserir o consumo de frutas específicas na sua dieta pode ajudar de maneira positiva.

6 frutas que eliminam as fezes acumuladas no intestino

1. Ameixa

Frescas ou secas (como ameixas-pretas), são conhecidas pelo efeito laxante natural. Elas contêm sorbitol, um tipo de açúcar que ajuda a estimular o trânsito intestinal.

2. Mamão

O mamão é rico em papaína, uma enzima que auxilia na digestão e combate o intestino preso. Com alto teor de água e fibras, essa fruta é excelente para limpar o cólon.

3. Kiwi

Repleto de fibras solúveis e insolúveis, o kiwi também contém actinidina, uma enzima que otimiza o processo digestivo e facilita a evacuação.

Ameixa, mamão, kiwi… conheça as seis frutas que eliminam as fezes acumuladas – Foto: Jonas Kakaroto/unsplash/ND

4. Maçã

Quando consumida com casca, a maçã é uma grande fonte de pectina, uma fibra solúvel que ajuda a amolecer as fezes e melhorar o fluxo intestinal.

5. Pera

Assim como a maçã, a pera é rica em pectina e possui um alto teor de água, contribuindo para o movimento intestinal e prevenindo a constipação.

6. Figo

Figos frescos ou secos são ricos em fibras e possuem propriedades que estimulam o funcionamento do sistema digestivo, sendo ideais para aliviar o intestino preso.

O que fazer se o problema persistir?

Mesmo após consumir essas frutas, caso a constipação continue, é importante buscar outras alternativas. O médico Karan Rangarajan sugere exercícios simples que podem auxiliar na evacuação.

Um dos métodos recomendados é praticar uma técnica de respiração, que consiste em expirar com força enquanto mantém a boca e o nariz fechados. Outra dica criativa do médico é fingir que está soprando bolhas, apagando uma vela ou até mesmo emitir um som longo semelhante ao mugido de uma vaca.

Essas técnicas podem parecer inusitadas, mas, segundo o especialista, são eficazes para estimular o corpo a funcionar naturalmente.

Intestino preso? Confira 6 frutas que eliminam as fezes acumuladas no intestino – Foto: Freepik/Divulgação/ND

Dica extra: Lembre-se de que manter uma dieta rica em fibras, hidratar-se adequadamente e adotar hábitos saudáveis são passos fundamentais para prevenir o intestino preso e garantir uma digestão eficiente.

Alivie o desconforto e conquiste mais saúde com pequenas mudanças no seu dia a dia!