Aprenda técnicas para relaxar a mente e fugir da ansiedade

Mudar de cidade, trocar a paisagem, tirar férias e mesmo assim não conseguir relaxar: essa é uma realidade comum para muitas pessoas. O problema, segundo especialistas em saúde emocional, pode não estar no ambiente externo, mas sim no excesso de pensamentos e emoções acumuladas.Segundo a terapeuta e criadora da técnica de Liberação Emocional, o verdadeiro cansaço vai além da rotina puxada de trabalho e compromissos diários. “O que esgota não é só o trânsito ou as reuniões, mas o barulho interno, os pensamentos em looping, a autocobrança, os medos e a ansiedade silenciosa”, explica.Sintomas de alerta: quando o cansaço é emocionalSinais como acordar cansado, viver desmotivado, ter mau humor constante, dificuldade de concentração e ansiedade sem causa aparente são indícios de que o esgotamento pode ser emocional. Além disso, a sensação de estar sempre em dívida com a vida, mesmo após o descanso físico, é outro alerta importante.“É como carregar uma mochila invisível, cheia de pedras emocionais que ninguém vê. Por isso, as pessoas ao redor também não percebem o quanto você está sobrecarregado”, afirma a terapeuta.Detox emocional: uma faxina na menteO detox emocional funciona como uma limpeza interna, semelhante ao que o fígado faz com as toxinas do corpo. Mas, ao invés de suco verde ou dietas, a proposta é liberar emoções reprimidas, frustrações e mágoas que ficaram engasgadas.A técnica de Liberação Emocional, por exemplo, tem se mostrado eficaz nesse processo. As sessões podem ser feitas presencialmente ou online com profissionais certificados, oferecendo alívio imediato para quem sente o peso emocional acumulado.Ferramentas práticas para aliviar a menteEntre as práticas recomendadas para quem busca esse detox estão:Despejo Mental: Escrever, sem filtros, tudo o que estiver passando pela mente, ajudando a esvaziar os pensamentos acumulados.Lista do Universo: Após o despejo mental, separar o que pode ser resolvido por você, o que pode ser delegado e o que precisa ser entregue ao universo ou a uma força maior.Conexão com o corpo: Atividades físicas como caminhada, yoga ou dança ajudam a reorganizar o caos interno.Pausas conscientes: Um minuto de respiração profunda e conexão com as próprias necessidades pode fazer diferença.Ambientes de acolhimento: Participar de grupos de apoio, como o ElevaClub, oferece suporte emocional contínuo e sessões de terapia coletiva.CONTEÚDOS RELACIONADOS:Fazer chá pode revelar sinais iniciais de AlzheimerO quanto você sabe sobre seus sonhos? Significados surpreendemO descanso que realmente funcionaA terapeuta reforça que descansar não significa apenas parar. “Descansar é esvaziar-se do que não serve mais, liberar o que está pesado e se permitir respirar por dentro. Não adianta viajar se a sua cabeça continua presa em preocupações.”Quer receber mais notícias no seu celular? Acesse o canal do DOL no WhatsApp!Antes de pensar na próxima viagem ou em um novo roteiro de férias, a dica é simples e poderosa: olhar para dentro e se perguntar o que precisa ser liberado agora para voltar a viver em paz consigo mesmo.