Além do sal: saiba o que mais pode causar a pressão alta

A hipertensão arterial é uma condição silenciosa, mas perigosa, que afeta milhões de brasileiros. É diagnosticada quando a pressão permanece igual ou superior a 14 por 9 na maior parte do tempo. A seguir, confira os principais fatores que aumentam o risco da doença.Familiares com hipertensãoA genética tem forte influência: filhos de pais hipertensos têm 50% mais chances de desenvolver pressão alta. No entanto, o risco pode ser reduzido com hábitos saudáveis, especialmente após os 40 anos.Muito além do sal de cozinhaO sódio presente em alimentos industrializados também contribui para a pressão alta. O consumo ideal é de até 5 g por dia, mas a média nacional é mais que o dobro. Frutas e verduras ricas em potássio ajudam no controle da pressão.Estresse constanteViver sob pressão diária altera o sistema nervoso e eleva a pressão arterial. Técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, ajudam a manter o equilíbrio.SedentarismoA prática regular de exercícios físicos reduz a atividade do sistema nervoso simpático e melhora a dilatação dos vasos sanguíneos. Caminhadas de 30 minutos, cinco vezes por semana, já oferecem benefícios.Obesidade e sobrepesoO excesso de peso afeta diretamente as artérias e pode elevar a pressão. A perda de peso, por outro lado, ajuda muitos pacientes a reduzir ou até suspender o uso de medicamentos.RemédiosO uso excessivo de anabolizantes, anticoncepcionais, corticoides e anti-inflamatórios pode aumentar a pressão. O ideal é sempre seguir orientação médica, especialmente para quem já tem diagnóstico de hipertensão.Excesso de álcoolO álcool pode enrijecer as artérias, dificultando o fluxo sanguíneo. Pacientes hipertensos devem evitar o consumo excessivo da bebida.TabagismoAs substâncias do cigarro aumentam imediatamente a pressão arterial e causam danos aos vasos sanguíneos ao longo do tempo. O ideal é abandonar o hábito.RoncoA apneia do sono, associada ao ronco, compromete a oxigenação do corpo e eleva a pressão. Diagnóstico e tratamento adequados são essenciais para evitar complicações