Planta que você tem no quintal reduz a gordura no fígado e previne a cirrose hepática

Erva-cidreira é uma planta poderosa e ajuda na prevenção de cirrose – Foto: Canva/ND

A esteatose hepática, conhecida como fígado gorduroso, é uma condição silenciosa que pode evoluir para cirrose. No Brasil, estima-se que cerca de 25% da população sofra com algum grau de acúmulo de gordura no fígado, segundo a Sociedade Brasileira de Hepatologia.

No entanto, estudos mostram que a erva-cidreia (Melissa officinalis), popular nos quintas e usada tradicionalmente para ansiedade e digestão, também pode proteger o fígado e reduzir os riscos da doença.

O que dizem os estudos sobre erva-cidreira e saúde do fígado

A erva-cidreira é rica em ácido rosmarínico, flavonoides e antioxidantes, compostos que ajudam a combater inflamações e o estresse oxidativo — fatores relacionados ao acúmulo de gordura no fígado.

Um estudo da Phytomedicine mostrou que o extrato de erva-cidreira reduziu a gordura hepática e melhorou enzimas do fígado em testes com animais.

Outro artigo do Journal of Ethnopharmacology apontou melhora na sensibilidade à insulina, importante para frear a progressão da esteatose.

Como a erva-cidreira pode prevenir a cirrose

A cirrose se desenvolve com o tempo, a partir de inflamações repetidas que levam à formação de cicatrizes no fígado. Os compostos da erva cidreira têm ação anti-inflamatória e antioxidante, o que pode proteger as células hepáticas e retardar os danos.

Além disso, a planta estimula a regeneração celular e melhora a circulação no fígado, colaborando para manter a saúde do órgão a longo prazo.

Como consumir a erva-cidreira para proteger o fígado

Saiba como preparar chá de erva-cidreira – Foto: Canva/ND

A forma mais comum de consumo é por meio do chá:

• Ferva 1 xícara de água e adicione 1 colher de sopa de folhas secas.
• Deixe em infusão por 10 minutos, coe e beba duas vezes ao dia, preferencialmente após as refeições.

Outra opção são por meio dos suplementos, com dosagem padronizada, disponíveis em farmácias de manipulação. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar o uso regular.

Outras plantas que ajudam na saúde do fígado

• Alcachofra (Cynara scolymus): estimula a produção de bile e ajuda na digestão de gorduras.
• Dente-de-leão (Taraxacum officinale): possui ação desintoxicante e auxilia na eliminação de toxinas.

O que causa fígado gorduroso e cirrose?

Os principais fatores de risco incluem:

• Dieta rica em gorduras e açúcares
• Sedentarismo
• Consumo excessivo de álcool
• Diabetes tipo 2 e obesidade
• Hepatites virais (B e C)
• Uso contínuo de medicamentos hepatotóxicos

Saiba quais são os principais causadores de gordura no fígado – Foto: Canva/ND

Prevenção é o melhor caminho

Cuidar do fígado desde cedo é essencial. A associação entre hábitos saudáveis e plantas com ação protetora, como a erva-cidreira, pode ajudar a evitar complicações como insuficiência hepática e câncer de fígado.

*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.