8 sinais que os níveis de cortisol e estresse estão em alta enquanto você dorme

Homem dorme durante a noite – Foto: Pexels/ND

O descanso é parte essencial para o bom funcionamento do corpo e para que ele tenha energia para enfrentar as atividades do dia a dia. No entanto, o cortisol e estresse são problemas que podem estar em níveis altos enquanto você dorme.

Mas, é bastante comum que devido às atividades e preocupações da vida, não seja possível um descanso reparador, o que prejudica o desempenho diário. É importante ficar atento aos níveis de cortisol e estresse na hora de dormir.

Isso pode revelar os níveis de cortisol e estresse no corpo. Nesse contexto, o cardiologista Aurelio Rojas afirmou que “dormir em posições estranhas, movimentos e gestos involuntários são alguns dos sinais que podem indicar que algo mais está acontecendo com sua saúde física e mental”.

Como você dorme revela seu nível de cortisol e estresse

Segundo o especialista, a maneira como você dorme revela “sinais de que o estresse e os níveis de cortisol estão muito altos no seu corpo”

• Durma com os pulsos dobrados e os punhos cerrados.
• Cruzando os braços.
• Cerrar o maxilar ou franzir o rosto.
• Segurando seu pescoço enquanto você dorme.
• Levantar uma mão ou até mesmo ambas.
• Durma na posição fetal e com as pernas cruzadas.
• Levantar ou cruzar uma perna sobre a outra.
• Segurando o travesseiro firmemente.

Quanto ao cortisol, o site Medline Plus afirma que “é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, duas pequenas glândulas localizadas acima dos rins. Os hormônios são mensageiros químicos na corrente sanguínea que controlam as ações de certas células ou órgãos.

Mulher dorme sono reparador e relaxado para enfretar o dia a dia – Foto: Getty Images/ND

Além disso, esse hormônio ajuda o corpo a controlar o estresse e a ganhar energia, além de regular o metabolismo, a pressão arterial, o sono, a resposta imunológica e a inflamação.

Se o corpo estiver sob estresse extremo, a ansiedade pode aumentar, e é por isso que o Dr. Rojas sugere: “Inspire profundamente pelo nariz, inspire novamente, mas mais brevemente, e então expire longa e profundamente pela boca”, para obter um descanso adequado e relaxar o corpo.