Essa fruta promove saciedade e é considerada a melhor para os diabéticos

O consumo regular de frutas constitui um hábito essencial para a manutenção da saúde, conforme recomendam especialistas em nutrição. Além de fortalecer o sistema imunológico, elas oferecem vitaminas cruciais para o funcionamento adequado do organismo, contribuem para o controle glicêmico e auxiliam pessoas com diabetes a evitar oscilações nos níveis de açúcar no sangue.Entre as diversas frutas permitidas para pessoas com diabetes, o abacate se destaca como opção particularmente benéfica para o controle glicêmico. Rico em gorduras saudáveis e fibras, apresenta baixo impacto na glicemia e promove sensação de saciedade.Leia tambémBebê com alergia grave precisa de leite especial e família pede ajudaQuais são os alimentos que fazem bem para a visão? Abacate e o controle da glicemiaO abacate contribui para a sensibilidade à insulina devido à presença de gorduras boas, que também auxiliam na saúde cardiovascular. Por proporcionar saciedade, seu consumo evita a ingestão excessiva de carboidratos, responsáveis por elevações nos níveis de glicose no sangue.De acordo com a nutricionista Mikaely Rodrigues, “o abacate também contribui para a saúde intestinal, aspecto fundamental para o bom funcionamento do corpo como um todo”.Quer receber mais dicas de saúde e alimentação? Acesse o canal do DOL no WhatsApp!A inclusão equilibrada de frutas na alimentação diária da pessoa com diabetes representa um fator importante para a saúde geral. Segundo a nutricionista, “o controle glicêmico não depende apenas da redução do açúcar na dieta, mas também da escolha de alimentos que favoreçam uma digestão mais lenta e um melhor aproveitamento dos nutrientes”.Como incluir o abacate na alimentação?Existem diversas maneiras de incorporar o abacate na dieta diária. A depender do gosto de cada pessoa, várias receitas podem ser feitas, por exemplo:Guacamole, preparado com abacate, tomate, cebola roxa, coentro e limão;Vitaminas, sem adição de adoçantes;Sobremesas como mousse de abacate com chocolate em pó 50% cacau.Outras frutas recomendadas para diabéticosAlém do abacate, outras frutas também apresentam benefícios para pessoas com diabetes, como:Frutas vermelhas (morango, framboesa, amora);Maçã;Pera;Maracujá;CocoA nutricionista alerta que “o segredo está no equilíbrio e na escolha de porções adequadas, sempre com atenção à contagem de carboidratos”.Plano alimentar personalizadoEspecialistas recomendam que pessoas com diabetes consultem um nutricionista para elaboração de um plano alimentar personalizado, que considere as necessidades individuais e o controle glicêmico.A inclusão de frutas na dieta deve ocorrer de forma equilibrada, com atenção às porções e aos horários de consumo, preferencialmente como parte de refeições completas para evitar picos de glicose no sangue. Consulte um profissional de saúde.