Caminhada abre programação do Circuito Verde Unimed

Start da atividade, batizada como ‘Mude 1 Hábito’, será na quadra coberta do Parque do Povo de Presidente Prudente, a partir das 7h Caminhada abre a programação do Circuito Verde Unimed de 2025.
Unimed Prudente
Abril é o mês da saúde e, para celebrar a ocasião, além de incentivar um estilo de vida saudável e repleto de bem-estar, a Unimed Presidente Prudente realiza o projeto Circuito Verde. O cronograma do evento começa com a caminhada “Mude 1 Hábito”, no dia 6 de abril, véspera do Dia Mundial da Saúde. Essa atividade ocorrerá simultaneamente em todas as cidades com Unimed no Brasil. Em Presidente Prudente, o start será na quadra coberta do Parque do Povo, a partir das 7h.
A proposta faz parte do planejamento de realizar um evento inclusivo e acessível, permitindo que pessoas de todas as faixas etárias – de crianças a idosos – participem, juntas ou individualmente, promovendo a união, saúde, bem-estar, qualidade de vida e momentos especiais para famílias, amigos e atletas.
Caminhada é uma atividade democrática que pode ser praticada em qualquer lugar e por pessoas de todas as idades.
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Por que caminhar?
Fazer caminhada pode parecer algo simples, mas faz a diferença quando se fala em saúde. Sem dúvidas, a caminhada é uma das atividades físicas mais democráticas, pois pode ser praticada em praticamente qualquer lugar e por todos.
Se praticada regularmente, a caminhada pode ser uma aliada para o emagrecimento e manter o condicionamento físico, principalmente, se combinada com uma alimentação balanceada. O ideal é a prática seja realizada todos os dias e em ritmo acelerado para obter resultados.
Entre os benefícios da caminhada destacam-se a sensação de bem-estar, pois o cérebro libera endorfina e afasta os sintomas de depressão. A circulação sanguínea também apresenta melhorias após caminhas superiores a 40 minutos.
Mas, começar a caminhar, não é somente vestir um tênis e sair para a rua. São necessários alguns cuidados para que a atividade seja realizada de forma saudável e apresente impactos positivos.
Uma dica é escolher tênis e roupas confortáveis, para que todos os movimentos sejam realizados de forma livre. Em relação aos tênis, vale acrescentar que é importante que sejam desenvolvidos para atividades físicas, que tenham solado flexível e um sistema de amortecimento, o que diminui impactos e preserva as articulações dos membros inferiores.
O local da caminhada também contribui. Escolha um espaço seguro e plano, que tenha subidas e descidas leves, a fim de evitar obstáculos que reduzam o ritmo da caminhada e até mesmo quedas e lesões. É comum que nos primeiros dias você fique ofegante. Para controlar isso, respire profundamente, inspirando e expirando pausadamente. Aos poucos, o corpo se acostumará com a atividade e o fôlego melhorará.
A caminhada, se praticada regularmente, pode ser uma aliada para o emagrecimento e condicionamento físico.
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