Quais são os alimentos que fazem bem para a visão? 

Você sabia que uma dieta equilibrada contribui significativamente para a saúde dos olhos e pode até prevenir doenças oculares? É isso que os especialistas afirmam.Muitas pessoas conhecem as medidas básicas para cuidar da visão, como consultas regulares ao oftalmologista e uso adequado de correção visual quando necessário. No entanto, poucos sabem que os hábitos alimentares também exercem papel fundamental na manutenção da saúde dos olhos.Leia tambémCBO alerta sobre deepfakes na venda de medicamentosPará reduz tempo de espera por transplante de córneaConfira dicas para proteger a visão durante o uso de telasA nutrição adequada não apenas beneficia a visão, mas também auxilia no controle de condições como diabetes e hipertensão arterial, que afetam diretamente a saúde ocular.Quer receber mais dicas de Saúde na tela do seu celular? Acesse o canal do DOL no WhatsApp!A relação entre alimentação e visão saudávelDe acordo com a Dra. Juliana Lasneaux, oftalmologista do CBV-Hospital de Olhos, “uma alimentação variada, associada à prática de exercícios físicos, reduz a quantidade de radicais livres no organismo, o que favorece a saúde ocular”.A especialista recomenda diversos grupos alimentares que contribuem para a saúde ocular, entre eles:Peixes ricos em ômega-3: salmão e cavalinha são exemplos que proporcionam nutrientes essenciais para a retina;Vegetais verdes e leguminosas: fontes importantes de vitaminas A e C, além de luteína e zeaxantina, substâncias que protegem ativamente a retina;Oleaginosas: castanhas, pistache, amêndoas e linhaça são ricas em zinco, nutriente fundamental na prevenção de degeneração macular e catarata;Carnes vermelhas: contêm ferro e zinco, elementos que auxiliam na absorção de vitaminas importantes para a visão.Orientação profissional é fundamentalA Dra. Lasneaux enfatiza que, embora esses nutrientes também possam ser encontrados em suplementos, é essencial buscar orientação médica antes de iniciar qualquer suplementação.”O ideal é consumir todos os grupos alimentares para garantir uma nutrição completa. E, se houver alguma condição de saúde específica, o acompanhamento com um especialista é indispensável”, afirma.Uma alimentação equilibrada não substitui as consultas regulares ao oftalmologista, mas representa um complemento importante para a manutenção da saúde ocular ao longo da vida. A combinação de bons hábitos alimentares, exercícios físicos regulares e acompanhamento médico constitui a estratégia mais eficaz para preservar a visão.