A dieta cetogênica é uma estratégia popular para emagrecer e perder peso rapidamente, por meio da redução drástica de carboidratos e aumento do consumo de gorduras. Esse método nutricional altera a forma como o corpo obtém energia, utilizando a gordura corporal em vez da glicose, fazendo com que você emagreça.
Dieta é rica em gordura boa – Foto: Master1305/Freepik/Reprodução/ND
Ao contrário das dietas convencionais, que frequentemente restringem a ingestão de gorduras, a dieta cetogênica se baseia em alimentos ricos em gorduras saudáveis para promover a perda de peso de forma eficaz.
Emagreça com uma dieta rica em gorduras
A chave da dieta keto é a cetose, um estado metabólico no qual o corpo queima gordura armazenada para gerar energia, em vez de carboidratos. Dessa forma, é possível emagrecer consumindo menos de 50 gramas de carboidratos por dia.
As pessoas que seguem essa dieta podem perder de 1 a 2 quilos por semana nas primeiras semanas e de 4 a 8 quilos por mês, dependendo de fatores individuais, como o metabolismo e o nível de atividade física.
Dieta ajuda a perder até 10kg – Foto: Reprodução/MD
Alimentos recomendados
Para adotar a dieta e perder peso rapidamente, é essencial saber quais alimentos ricos em gorduras são permitidos e quais devem ser evitados. Lembre-se de que, antes de iniciar qualquer dieta, é fundamental consultar um médico ou nutricionista de confiança.
Alimentos permitidos
- Óleo de oliva;
- Óleo de coco;
- Abacate;
- Manteiga e creme;
- Nozes e sementes;
- Peixes gordos (salmão, sardinha);
- Carnes magras.
Alimentos a evitar
- Pão, massa e arroz;
- Açúcar e produtos açucarados;
- Frutas com alto teor de carboidratos (banana, uvas);
- Leguminosas (feijão, lentilhas);
- Alimentos processados.
